Skate com rodas de trator

Skate , melhorando o desempenho

Em resposta a um internauta, explicarei de modo geral como funciona a análise dos movimentos para entender o sentido do treinamento.

O skate é um esporte que envolve principalmente equilíbrio e para isso os músculos mais exigidos são ABDOMINAIS E PARAVERTEBRAIS.



Em relação aos movimentos do skate, temos o trabalho muito grande dos membros inferiores tendo como auxiliares os movimentos dos membros superiores e o tronco. Eles entram também para estabilizar o movimento dos membros inferiores, utilizando como disse anteriormente aqueles grupos musculares, tendo exigência demasiada dos oblíquos abdominais. Sobre os membros superiores seria interessante um trabalho de ombro e peitoral, ainda mais caso o skatista pratica downhill.



Pernas, o grande mobilizador do skate. Para que aconteça a remada no skate é necessária uma perna sobre o skate atuando como estabilizador do movimento, sendo utilizada a resistência em alta intensidade nessa perna de quadríceps principalmente e o conjunto muscular de posterior de coxa, a outra perna que faz a remada, que faz o impulso no chão é como o movimento da corrida, a qual utiliza toda a musculatura da perna.



Muitas vezes os skatistas se esquecem do gastrocnêmico e soleo (batata da perna) a serem treinados. Enquanto o movimento em cima da prancha com os dois pés, a batata da perna é que estabiliza o trepidar da prancha, faz as curvas e as manobras. Para complementar o trabalho de curvas e “slides” temos a tão esquecida musculatura do quadril que elevam o joelho. Essa porção é muito exigida nesse movimento juntamente com o quadríceps e panturrilha; e para voltar na posição inicial de equilíbrio, a porção posterior da perna é totalmente utilizada para trazer a prancha, fiz uma analise superficial dos movimentos do skate, com isso, analisaremos agora alguns movimentos através do treinamento resistido com pesos.



Começando pelos membros inferiores, aproximando para a especificidade do movimento podemos utilizar o agachamento e o avanço com series de forca, resistência e mesmo isometria. alem de incluir gastrocnêmicos e soleo.



Abdominais são os que mais gosto e treino com meus alunos, são a base para tudo nessa vida. Então movimentos para toda a região abdominal, ate mesmo com giro de tronco ou quadril, pois isso caracteriza as manobras do skate como no surfe.



Musculatura de ombro e peitoral também devem acrescentar e muito para o skate como desenvolvimento frontal, elevação frontal com rotação e peitoral na prancha inclinada. Utiliza bastante a porção anterior do ombro, dependendo do nível do skatista, não sobrecarregá-lo com tantos exercícios e series.



Minha metodologia de trabalho é totalmente ligada ao treinamento resistido com pesos, a famosa musculação. Contudo movimentos corporais e aparelhos que modifiquem o centro de gravidade do aluno são minhas armas chaves. Então, indicaria assim mesmo exercícios para todo o corpo utilizando a bola suíça, pranchas de madeira com cabos de vassoura por debaixo, plataformas sustentadas por correntes como encontramos na fisioterapia. Essa percepção corporal exigido em movimentos que desestabilizam o centro de gravidade do aluno faz com que ele se sinta mais leve, mais único com o skate e mais confiante nos seus limites de movimento.



Bom, espero ter ajudado. Não discuti aqui a forma de treinamento, a periodização, pois não sei que nível esta o skatista. Porem, com essas informações, pode-se montar uma periodização especifica para o skatista.


Ate à próxima!


Prof. Vitor Angarten

Old Man